Álcool e Dieta Low Carb não são compatíveis. Vou te dizer por quê, mas também te direi como você pode beber álcool e ainda perder peso.
O álcool prejudica os mecanismos de queima de gordura do seu corpo!
Seu corpo construiu áreas de armazenamento para gorduras e carboidratos. Seu corpo não tem capacidade para armazenar álcool.
Por causa disso, seu corpo irá oxidar o álcool antes dos carboidratos, gordura e proteína.
A queima de gordura é severamente suprimida quando você bebe álcool porque a gordura está na parte inferior da cadeia oxidativa.
A principal lição aqui é que, quando o álcool está presente em seu sistema, seu corpo vai converter mais dos alimentos que você ingere em gordura corporal.
O álcool está cheio de calorias vazias.
Calorias vazias não têm valor nutricional. Limitar a ingestão de calorias vazias é muito importante para prevenir o ganho de peso.
Veja como o álcool e a Dieta Low Carb podem andar de mãos dadas …
Se você quiser beber ocasionalmente, as dicas a seguir podem impedi-lo de atrapalhar seus esforços com a Dieta Low Carb.
1. Escolha bebidas mistas de baixa caloria e cerveja light. A maioria das deliciosas bebidas mistas é carregada com açúcar. Eu adoro margaritas de frutas, mas quando descobri quanto açúcar tem nelas, fiquei absolutamente chocado.
Procure alternativas com baixo teor de açúcar ou sem açúcar. Use refrigerantes Dieta Low Carb ou algo como Crystal Light.
Bajabob.com tem uma lista de misturas de bebidas sem açúcar para você escolher.
2. Se estiver contando calorias, adicione as calorias do álcool ao total diário. Você pode descobrir facilmente o conteúdo calórico de diferentes bebidas pesquisando no Google.
Se você beber, mas permanecer dentro dos limites de calorias, ainda poderá queimar gordura.
3. Coma antes de beber. Você não quer beber, então vá se encher de muita junk food.
Pense nisso – você bebe 800 calorias ou mais em álcool e depois come um monte de junk food. Provavelmente, você armazenará gordura suficiente para atrapalhar dias de exercícios e boa alimentação.
Experimente fazer uma refeição completa 2 a 3 horas antes de começar a beber. A comida terá tempo para ser digerida e isso também deve diminuir a probabilidade de você comer besteiras depois de beber.
4. Beba água. O álcool causa desidratação. Quando você está desidratado, você não queima gordura com eficiência.
Além de sua ingestão diária regular de água, beba 8 onças de água para cada bebida alcoólica que você ingere.
5. Pratique o autocontrole. Quando você beber, tente se limitar a apenas algumas bebidas para minimizar os danos.
6. Não beba com frequência. Quando eu disse que você deve se limitar a apenas alguns drinques, isso não significa que você deve tomar alguns drinques todos os dias!
Álcool e Dieta Low Carb podem se encaixar se você seguir essas 6 diretrizes.
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