Certamente não há fim para os produtos de Dieta Low Carb sendo vendidos, e a indústria de perda de peso está crescendo. Mas muitos negligenciam uma abordagem de perda de peso fácil, segura e confiável que podem experimentar por conta própria. A única solução de longo prazo para se livrar dos quilos indesejados é alterar sua Dieta Low Carb. Os americanos, especialmente, precisam se afastar das gorduras e carboidratos vazios e adotar escolhas alimentares mais saudáveis. Perder peso e mantê-lo pode ser tão simples quanto comer mais frutas.
Por que frutas?
A natureza nos mostra a escolha certa se pudermos dar um passo atrás e dar uma olhada. As árvores frutíferas têm interesse em nos dar algo saudável para comer porque elas ganham um benefício – suas sementes se espalham em novas áreas. A estratégia deles evoluiu para fornecer a nós, mamíferos móveis, algo bom para comer. É por isso que as frutas são tão saborosas. Porém, há outra função – quando a fruta está no solo, ela apodrece e fornece nutrientes ao solo para as sementes que contém. Isso é pedir muito de uma planta, mas as árvores frutíferas administram isso.
A perda de peso devido ao deslocamento da Dieta Low Carb para a fruta aproveita esses dons naturais. As frutas contêm açúcares que as tornam saborosas, antioxidantes e vitaminas. Ao adicionar frutas, você aumenta sua fibra solúvel e não come as coisas que sabe que não deveria. Isso faz com que vale a pena olhar para perder peso em casa com frutas.
Caloria mudando para perder peso em casa
Alterar a Dieta Low Carb com a mudança de calorias é simplesmente trocar as calorias boas pelas ruins. Uma fatia de pão branco tem cem calorias … e uma maçã também. A maçã, entretanto, contém fibras e outras guloseimas – e o bônus é que a maçã satisfaz, enquanto o pão não o enche de jeito nenhum. Junto com as vitaminas e antioxidantes que a maçã tem, há um benefício colateral. Comer frutas acelera o metabolismo e ajuda a perder peso em casa, mesmo quando há um pouco de trapaça.
A competição entre frutas naturalmente doces e açúcar refinado sintético não pode ser ignorada. Leva tempo para superar o vício do açúcar processado. A adaptação aos níveis normais de doçura e sabor encontrados nas frutas pode levar uma ou duas semanas. Até que você se afaste dos adoçantes artificiais e açúcares refinados, o verdadeiro sabor das frutas não será apreciado.
O mel é um substituto útil para a maioria dos usos e tem seus próprios benefícios para a saúde.
Outra consideração importante é a disponibilidade. Para que a mudança de calorias e a Dieta Low Carb em casa funcionem, as frutas precisam ser úteis. Eles funcionam melhor com um tipo de método de pastejo – pequenas refeições complementadas por frutas que estão prontamente disponíveis. Esta é, na verdade, uma maneira mais natural de comer – em vez da fartura duas vezes ao dia, que é nosso hábito.
Ainda mais benefícios
A mudança calórica com a fruta leva a mais do que apenas Dieta Low Carb. A redução de gorduras e carboidratos significa redução da pressão arterial, circulação mais saudável e contagem reduzida de colesterol. O sistema imunológico é melhorado e a Dieta Low Carb doméstica é sustentável – chega de idas e vindas com os quilos que caem em um mês e voltam no próximo.
Os tipos e variedades de frutas disponíveis facilitam a obtenção de muitos sabores e texturas diferentes em sua Dieta Low Carb. A mudança de calorias com frutas traz um senso de aventura. Tire algum tempo para brincar com os tipos mais exóticos e experimente o menu completo. Conforme o seu gosto muda, você passa a apreciar os sabores e qualidades mais sutis. E o melhor de tudo, frutas são uma das poucas coisas disponíveis que não apenas têm um gosto bom, mas são realmente boas para você.
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