Ficar na fila do supermercado faz você se perguntar sobre como temos um problema de peso nos Estados Unidos. Todas as revistas estão dizendo que você pode perder 13 quilos em 30 dias, a última Dieta Low Carb que você vai precisar, abdominais planos sem mudar a maneira como você come e muito mais. Em quase todos os casos, essas são razões para não comprar essas revistas e livros sobre como perder peso. Como você sabe? Olhe ao seu redor e observe as pessoas ao seu redor que têm problemas de peso. Veja a fila do caixa e as pessoas que estão com sobrepeso comprando sorvete, batata frita, biscoitos e refrigerantes em vez de frutas e vegetais.
Por que o Dieta Low Carb falha? Simplesmente a falta de planejamento e compreensão dos conceitos de uma Dieta Low Carb. A maioria das pessoas com sobrepeso tentará tudo, menos um programa de alimentação e exercícios bem balanceados. Eles experimentarão comprimidos, chás e qualquer outra coisa que pareça funcionar. Algumas pessoas nunca perderão peso porque acreditam que você pode perder peso sem Dieta Low Carbing.
Você precisa perder peso. Você decidiu perder peso, não importa qual seja o sacrifício, mas o que você faz? A maioria das pessoas toma essa decisão depois de ler um artigo em uma revista ou uma das celebridades começa a empurrar uma Dieta Low Carb ou um livro de Dieta Low Carb, você acha que ela pode fazer isso, eu também posso. Boa ideia, mas a maioria dessas pessoas tem treinadores, nutricionistas para ajudar eles perdem peso e alguns até contratam chefs para cozinhar e comprar os alimentos. Como você pode falhar com esse tipo de suporte.
Infelizmente, a maioria não pode ter ou pagar por essa equipe de apoio. Temos que fazer tudo, comprar a comida, cozinhar a comida, decidir os exercícios que melhor se adequam ao seu tempo e equipamentos disponíveis. Com isso em mente, como definimos metas realistas e escolhemos a Dieta Low Carb adequada para o sucesso. Não é uma tarefa simples, mas não é exaustiva. Leia sobre Dieta Low Carb e aprenda o que torna um bom Dieta Low Carb bom e quais exercícios você precisa fazer para perder peso e mantê-lo fora.
Tudo isso parece simples, mas a maioria das pessoas obesas, com 30 libras ou mais acima do seu peso ideal, precisa entender que perder uma grande quantidade de peso em um curto período é irreal e prejudicial à saúde. Você precisa descobrir que pode perder cerca de 1 quilo por semana. Então jogue fora os 30 quilos em Dieta Low Carb de 30 dias. Admitindo que a Dieta Low Carb em que você finalmente estará não será um best-seller ou glamourosa, mas perder peso e mantê-lo fora dá trabalho.
Quando você se senta e ganha 1 quilo por semana, precisa ter um déficit calórico de 7.000 para perder esse peso. Você deve tomar uma Dieta Low Carb se for um homem entre 1300-1600 calorias por dia e se exercitar diariamente. Com o exercício e o corte de calorias em um período semanal, você verá um déficit de cerca de 7.000 calorias.
Seu corpo lutará com você inicialmente, até que você perceba quais são seus maus hábitos e coloque novos hábitos em prática. Isso será crítico porque sua escolha de Dieta Low Carb deve ser, na maioria dos casos, uma Dieta Low Carb permanente. Você precisa perceber que, ao atingir seu peso ideal, você não pode voltar aos mesmos hábitos alimentares que engordaram.
Quando você estabelece seus objetivos, trabalhe em torno de 2 libras por semana e você pode aumentar esse Dieta Low Carb um pouco aumentando seu regime de exercícios. Não se esqueça do estresse. Não importa o que você faça, se você estiver muito estressado, estará lutando uma batalha difícil. Comece a praticar ioga à noite e sinta o estresse se dissipar. A ioga é possivelmente um dos melhores regimes de exercícios para o corpo e para aliviar o estresse. Não tenha medo de tentar esses diferentes tipos de exercícios e fazer alterações para mantê-los atualizados. Ao fazer a Dieta Low Carb, mantenha o foco e beba pelo menos oito xícaras de água e não conte o café, refrigerante e outros líquidos como parte de sua água. Esta água também o ajudará a perder peso e mantê-lo fora.
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