Dieta Low Carb saudável e bonita

Nenhum Dieta Low Carb pode fazer milagres durante a noite. Mas se o seu principal objetivo ao lutar contra os quilos extras é perder os maus hábitos alimentares, os resultados não vão demorar para aparecer. Experimente e você verá!

Algumas regras básicas para quando você estiver em uma Dieta Low Carb.

* Nunca consuma álcool.

* Toda a carne que você comer deve ser sem gordura; antes de comer retire a casca, mesmo que seja de peru.

* Não é necessário comer tudo da lista, apenas não acrescente e não altere nada.

* Prepare todas as saladas sem molhos ou óleo.

* Beba pelo menos 2 litros de líquidos todos os dias.

* Entre as refeições, você pode comer apenas cenouras e aipo.

* Não guarde a Dieta Low Carb por mais de 14 dias.

Aqui está uma Dieta Low Carb que não fará você contar as calorias e pesar as porções. Mas isso não significa que você pode comer qualquer quantidade!

Dia 1

* Café da manhã: meia toranja, uma fatia de pão integral.

* Almoço: carne, frango ou peixe e uma salada de tomate.

* Jantar: peixe grelhado, salada crua, uma fatia de pão integral torrado e uma toranja.

Dia 2

* Café da manhã: meia toranja, uma fatia de pão integral.

* Almoço: salada de frutas.

* Jantar: carne fraca, grelhada, salada mista (tomate, alface, aipo, azeitona, pepino).

Dia 3

* Café da manhã: meia toranja, uma fatia de pão integral, café ou chá sem açúcar.

* Almoço: atum em lata ou salmão, com limão, uma fatia de pão integral torrado.

* Jantar: frango grelhado ou guisado, salada mista (tomate, pepino, aipo e alface).

4º dia

* Café da manhã: meia toranja, uma fatia de pão integral, café ou chá sem açúcar.

* Almoço: 2 ovos cozidos, queijo fresco, feijão verde cozido, uma fatia de pão integral torrado.

* Jantar: frango grelhado ou guisado, espinafre refogado, pimenta, feijão.

Dia 5

* Café da manhã: meia toranja, uma fatia de pão integral, café ou chá sem açúcar.

* Almoço: queijo fresco, espinafre, uma fatia de pão integral torrado.

* Jantar: peixe, salada crua, uma fatia de pão integral torrado.

Dia 6

* Café da manhã: meia toranja, uma fatia de pão integral, café ou chá sem açúcar.

* Almoço: salada de frutas.

* Jantar: frango ou peru grelhado, salada verde com alface e tomate, uma toranja.

Dia 7

* Café da manhã: meia toranja, uma fatia de pão integral, café ou chá sem açúcar.

* Almoço: frango grelhado ou bife de peru, uma salada mista (tomate, cenoura, brócolis ou couve-flor), uma toranja.

* Jantar: carne cozida, salada mista (aipo, pepino, alface e tomate).

Na segunda semana repita o mesmo menu da primeira. Se após 14 dias de Dieta Low Carb você ainda estiver alguns quilos de distância de seu alvo, espere 2 semanas pela manutenção antes de guardar outro Dieta Low Carb.

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