Você acha os cookies irresistíveis? Ou talvez seja pizza? Ou sorvete? Se você preferir não ficar à mercê do canto da sereia da comida, continue lendo para descobrir como a EFT pode ajudar.
Imagina isto…
Você está dirigindo pela rua e o cheiro de pizza recém-assada atinge suas narinas, desencadeando uma onda de desejos. ou talvez você esteja passando por uma loja de donuts Krispy Kreme e a luz vermelha esteja acesa, anunciando que eles pegaram um lote direto da fritadeira.
O que você faz? Fazer meia-volta e pegar um pouco?
Ou você luta contra esse desejo, resiste por um momento, mas depois come tudo que está à vista para compensar a privação que está sentindo?
Que tal um pouco de EFT em vez disso …
A EFT, também conhecida como Técnica de Liberdade Emocional, é uma ferramenta mente-corpo muito poderosa que pode ajudar em uma ampla variedade de problemas. É especialmente útil para domar emoções negativas intensas, e tanto o desejo por comida quanto aquela sensação de privação, se houver resistência (temporariamente), qualificam-se. Você gostaria de poder acabar com esses desejos em apenas alguns minutos? Veja como fazer:
1) Primeiro, determine a intensidade de sua emoção negativa
Já que você vai experimentar, por que não tentar avaliar o quão intenso é esse desejo por comida antes de começar. Em uma escala de 1 a 10, com 1 sendo indiferença completa e 10 sendo um desejo tão intenso que é praticamente doloroso fisicamente, onde você classificaria seu desejo atual. Não tem um desejo atual? Faça isso da próxima vez que tiver um …
2) Em seguida, faça as três partes principais: a configuração, a batida real e a respiração
Para a primeira fase, a configuração, você bate com dois dedos de uma mão no ponto de golpe de caratê da outra mão.
3) Aqui está a configuração, com uma possível frase de configuração que você pode usar:
«Mesmo que eu sinta esse desejo por …, eu escolho me sentir calmo e confiante.» Repita esta ou uma afirmação semelhante três vezes e, em seguida, passe para a sequência de batidas.
4) Você começa a tocar em uma série de pontos com a declaração negativa
Você começa a tocar em uma série de pontos (consulte um recurso EFT para detalhes) e repete a frase negativa (ou variações). Por exemplo, você pode dizer «Este desejo», «Este desejo por pizza», «Eu realmente quero aquela pizza» etc.
5) Em seguida, você faz uma ou duas rodadas com uma afirmação positiva
Por exemplo, você pode dizer: «Prefiro me sentir calmo e confiante» ou «Prefiro ser magro e saudável» ou «Valorizo meu corpo mais do que a pizza».
6) Em seguida, respire fundo e verifique como você se sente
Agora, repita a medição da intensidade de seu desejo. Se estiver muito baixo, está feito. Se não estiver tão baixo quanto você gostaria, faça outra rodada de batidas EFT, com a adição de dizer «Embora eu AINDA tenha um desejo RESTANTE de pizza …»
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